Prävention - Was kann man selbst tun?

Richtige Stuhlentleerung:
Bei richtiger Ernährung entleert sich nach ausreichendem Stuhlgang gut geformter Stuhl.
Vermeiden Sie weiteres Pressen. Nur so verhindern Sie einen Schließmuskelschaden im Alter. Verzichten Sie auf jegliche Abführmittel.

Gesunde Ernährung:
Der gesunde, vor allem aber der kranke Darm braucht Faserstoffe und viel Flüssigkeit. Achten sie deshalb auf eine ballststoffreiche Zusammensetzung Ihrer Nahrung und trinken Sie möglichst zwei Liter Flüssigkeit täglich.

Hygiene:
Nach dem Stuhlgang lässt sich der After am wirkungsvollsten und hautschonensten mit lauwarmen Analduschen oder Sitzbädern reinigen – ohne jeglichen Seifenzusatz.

Sport und Bewegung:
Treiben Sie gesunde Sportarten wie Schwimmen oder Radfahren, die viel Bewegung verschaffen, ohne den Beckenboden zu belasten.